Klubmodul henter siden
Yoga
Qigong for dig som har ondt i kroppen - eller brug for at geare ned | 005
Vejledning
1. Er det første gang du tilmelder dig? Så skal du oprette en profil her  
2. Ellers skal du logge ind for at tilmelde dig.
Info



Træn krop og sind med Yoga og Bevægelse i Bolbro GIF

Giv dig selv et pusterum og forkæl krop og sind. Holdet er for alle og kræver ingen forudsætninger. Der arbejdes ikke nødvendigvis med en specifik yogastil. Fokus kan også være på en serie af øvelser for et generelt bedre velbefindende.

På holdene lærer du at være til stede i nuet og får ro i sindet. Vi arbejder koncentreret med øvelser, der giver dig styrke og smidighed, så du kan få mere energi og balance i din hverdag.

Undervisningen foregår i en uhøjtidelig atmosfære og der er yogamåtter i salen. Men medbring gerne lidt vand, eventuelt en meditationspude og en varm trøje, varme strømper og et tæppe til afspændingsdelen.
Læs mere
  • Qigong er et sammensat ord: ”Qi”, som betyder livsenergi og ”Gong”, som betyder dedikeret tid. Det er derfor resultatet af den dedikerede tid, du arbejder med din energi, din Qi. Qigong er kinesiske helsebevægelser og kan dateres 5.000 år tilbage.
  • Qigong kan også betegnes som mindfulness i bevægelse. Øvelserne omfatter rolige bevægelser, stræk, visualiseringer og åndedrætsøvelser, hvis formål er at forbedre flow af livsenergien/ Qi rundt i kroppen.
  • Qigong øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på det dybe åndedræt, hvilket aktiverer det beroligende nervesystem. Qigong kan derfor hjælpe kroppen med at sænke stressrespons, have smertereducerende effekt, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen. Qigong øvelserne hjælper desuden med at styrke muskulaturen, smidiggøre led og træne balance. 
  • Qigong er for alle. Du kan justere og tilpasse øvelserne efter dit eget tempo og formåen. Øvelserne kan udføres stående eller siddende. 
  • Hver time afsluttes med 10-15 minutters afspænding eller meditation, som kan gøres stående, siddende eller liggende.
  • Lidt praktisk: Tag gerne løst og afslappet tøj på, som du kan bevæge dig i. Det er en god idé at have lidt vand med.
  • Jeg glæder mig til at gøre Qigong sammen med dig ??
Instruktør: Sara Papis /
Tid/Sted
Mandag 16:45-18:00 Yogasalen, Bolbro Hallen