Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Mandag

Få pladser

Qigong for dig som har ondt i kroppen - eller brug for at geare ned | 015

Kl. 16:45 - 18:00

Flere tider

Bolbro Hallen

12 - 100 år

Qigong er et sammensat ord: ”Qi”, som betyder livsenergi og ”Gong”, som betyder dedikeret tid. Det er derfor resultatet af den dedikerede tid, du arbejder med din energi, din Qi. Qigong er kinesiske helsebevægelser og kan dateres 5.000 år tilbage.Qigong kan også betegnes som mindfulness i bevægelse. Øvelserne omfatter rolige bevægelser, stræk, visualiseringer og åndedrætsøvelser, hvis formål er at forbedre flow af livsenergien/ Qi rundt i kroppen.Qigong øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på det dybe åndedræt, hvilket aktiverer det beroligende nervesystem. Qigong kan derfor hjælpe kroppen med at sænke stressrespons, have smertereducerende effekt, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen. Qigong øvelserne hjælper desuden med at styrke muskulaturen, smidiggøre led og træne balance. Qigong er for alle. Du kan justere og tilpasse øvelserne efter dit eget tempo og formåen. Øvelserne kan udføres stående eller siddende. Hver time afsluttes med 10-15 minutters afspænding eller meditation, som kan gøres stående, siddende eller liggende.Lidt praktisk: Tag gerne løst og afslappet tøj på, som du kan bevæge dig i. Det er en god idé at have lidt vand med.Jeg glæder mig til at gøre Qigong sammen med dig ??

Tirsdag

Mindful fokus | 201

Kl. 09:00 - 10:00

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

4 gange Mindful fokus, tirsdage kl.9-10: Vi vil øve os i mindful fokus, at være tilstede i nuet, lytte til lyde, vibrationer, sanse omgivelserne. Vi træner fokus vha objekter og bevægelser. En god træning, hvis du vil lære at meditere og finde ro, og forhåbentlig kan du tage roen med hjem i din hverdag.

Senior yoga | 021

Kl. 09:00 - 10:15

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Jeg er uddannet Hatha yogalærer fra Nordisk Yoga her i Odense, og jeg er i øjeblikket i gang med at starte mit eget yogastudie i Søhus (Odense N) ved navn Pomosa Studio. Jeg brænder meget for at støtte lokalmiljøet i den by, jeg bor i, og derfor kan jeg virkelig godt lide at undervise ved foreninger som Bolbro GIF. Jeg er især passioneret for at undervise nybegyndere og seniorer i yoga. Jeg er selv en semi ny yogi, der først lærte yoga at kende i 2019. Jeg var stiv som et bræt, da jeg begyndte. Men trods dette er jeg nu yogalærer. Jeg kan sætte mig ind i en nybegynders udfordringer og jeg forstår, at det kan være svært at lære noget nyt, især når kroppen ikke helt kan det samme, som ens hjerne gerne vil. Jeg skaber et rum, hvor du kan være dig selv, og hvor ingen dømmer hinanden. Så kom endelig til yoga på et af mine hold, og prøv det af. Klassisk yoga med fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afsluttende afspænding. Kroppen vækkes blidt med opvarmende flow og stræk, derefter laver vi styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen. Vi leger med balance- og koncentrationsevnen. Du vil opleve velvære i kroppen og ro i sindet. For alle seniorer!Også hvis du ikke har prøvet yoga før. Yogaen kan tilpasses dig. Og det er aldrig for sent at starte til yoga.

MediYogahold | 206

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform.Sammensætningen af øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt. MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af stress og uro i krop og sind.Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mentalt velvære. Hver MediYoga time består af: · Dybe vejrtrækninger· Fysiske langsomme øvelser· Afspænding. Meditation

Onsdag

Nænsom yoga | 316

Kl. 13:30 - 14:45

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Nænsom og Nærende Yoga Gennem enkle bevægelser og nærende ind- og udåndinger tager vi kærligt hånd om os selv. Vi åbner op for kommunikationen med kroppen, bevæger os ind i nuet, og giver os selv tid og ro til at løsne op for fysiske, mentale og følelsesmæssige spændinger.

Yoga for IFS | 034

Kl. 15:00 - 16:00

Flere tider

Bolbro Hallen

15 - 99 år

Hatha Yoga - begynder | 319

Kl. 18:00 - 19:15

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Hatha Yoga med flow hjælper dig med at skabe balance og velvære, både i krop og sind.Vi starter undervisningen med små opvarmningsserier (typisk variation af solhilsen) udført i blidt flow, så kroppen bliver varmet grundigt op. Derefter arbejder vi videre med stræk-, statiske og styrkende øvelser.Der er fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed og åndedræt. Åndedrætsøvelser træner både kroppen og beroliger sindet.Vi afslutter undervisningsgang med en lille afspænding.En kombination af fysiske øvelser og bevidsthed om kroppen og åndedrættet vil give dig en oplevelse af indre ro og balance samt øget energi og nærvær. Du går fra yogatimen med en fornemmelse af klarhed, frihed og velvære i krop og sind.Alle øvelser udføres efter egen formåen, fysik og energi og det er altid i orden at tage en pause. Yoga er for alle uanset smidighed, kropsstørrelse og alder.

Hatha Yoga - begynder | 037

Kl. 18:00 - 19:15

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Hatha Yoga med flow hjælper dig med at skabe balance og velvære, både i krop og sind.Vi starter undervisningen med små opvarmningsserier (typisk variation af solhilsen) udført i blidt flow, så kroppen bliver varmet grundigt op. Derefter arbejder vi videre med stræk-, statiske og styrkende øvelser.Der er fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed og åndedræt. Åndedrætsøvelser træner både kroppen og beroliger sindet.Vi afslutter undervisningsgang med en lille afspænding.En kombination af fysiske øvelser og bevidsthed om kroppen og åndedrættet vil give dig en oplevelse af indre ro og balance samt øget energi og nærvær. Du går fra yogatimen med en fornemmelse af klarhed, frihed og velvære i krop og sind.Alle øvelser udføres efter egen formåen, fysik og energi og det er altid i orden at tage en pause. Yoga er for alle uanset smidighed, kropsstørrelse og alder.

Torsdag

Hjem i kroppen | 401

Kl. 10:30 - 12:00

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Kom hjem i Kroppen. Dette hold er for dig, der gerne vil styrke din kropsbevidsthed. Med afsæt i enkle yoga stillinger inviteres du til at sanse din krop indefra og udforske din egen naturlige bevægelsesfrihed. Gennem bløde organiske bevægelser, åndedrættet og med en omsorgsfuld og undersøgende tilgang, opøver vi evnen til at lade kroppen være vores vejviser. Øvelserne er enkle, bløde og langsomme og indbyder til at være tilstede i kroppen, tilstede i nuet.

MediYogahold | 405

Kl. 15:00 - 16:00

Flere tider

Bolbro Hallen

15 - 100 år

MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform.Sammensætningen af øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt. MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af stress og uro i krop og sind.Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mentalt velvære. Hver MediYoga time består af: · Dybe vejrtrækninger· Fysiske langsomme øvelser· Afspænding. Meditation

MediYogahold | 043

Kl. 15:00 - 16:00

Flere tider

Bolbro Hallen

15 - 100 år

MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform.Sammensætningen af øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt. MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af stress og uro i krop og sind.Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mentalt velvære. Hver MediYoga time består af: · Dybe vejrtrækninger· Fysiske langsomme øvelser· Afspænding. MeditationLidt om instruktøren:Jeg er 46 år, cand. Scient. Idræt og sundhed med en ernæringsbaggrund. Jeg blev DGI yogainstruktør i 2020 og MediYoga Instruktør i 2022. På mit arbejde i en forebyggelsesenhed i Odense kommune underviser jeg en gang om ugen i MediYoga. Jeg er kollega til Hanne Klitbo som også underviser i foreningen. Jeg bor på i Gelsted som ligger på Vestfyn, her underviser jeg i yoga en aften om ugen i min lokale forening. Jeg har selv meget glæde af yogaens gode effekter på krop og sind. Så det er en fornøjelse at formidle det videre til andre. Udover Yoga – er jeg vild med mine tre børn, naturen, løb og er lidt en hestepige.

Hjem i kroppen | 407

Kl. 16:30 - 18:00

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Kom hjem i Kroppen. Dette hold er for dig, der gerne vil styrke din kropsbevidsthed. Med afsæt i enkle yoga stillinger inviteres du til at sanse din krop indefra og udforske din egen naturlige bevægelsesfrihed. Gennem bløde organiske bevægelser, åndedrættet og med en omsorgsfuld og undersøgende tilgang, opøver vi evnen til at lade kroppen være vores vejviser. Øvelserne er enkle, bløde og langsomme og indbyder til at være tilstede i kroppen, tilstede i nuet.

Yoga for alle | 045

Kl. 16:30 - 17:45

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Yoga strækker, styrker og fokuserer din krop og dit sind, så du kan opnå tilstedeværelse i nuet og i kroppen. Vi kommer gennem en række stillinger, nogle gange i dynamiske flow, andre gange holder vi stillingerne - og alle kan være medYoga har mange gavnlige virkninger, og hvis du er helt ny, vil du måske allerede efter første gang kunne mærke nogle positive effekter i krop og sind. Måske kan du mærke, at din krop er blevet afspændt og musklerne er blevet strakt, at du trækker vejret dybere, men lettere. På længere sigt vil mange opleve enten/og styrke, fleksibilitet, et roligere sind, øget fokus og bedre balance.Alle skal kunne være med – og her er en sportsgren, hvor indsats og resultater kun er kendt af dig selv. Yoga kan nemt varieres, og er derfor også mulig at graduere individuelt. Du får det bedste resultat af at udføre yoga som en fast del af dit ugeprogram, men alle er velkomne – også bare en enkelt gang

Fredag

Pilates/yoga nybegynder | 501

Kl. 08:30 - 09:30

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

5 gange Pilates/yoga nybegyndere, fredage i maj kl.8.30-9.30; Pilates fra bunden og morgenstunden - du lærer de grundlæggende Pilatesøvelser og kommer igennem et Pilatesprogram, som nogle gange minder meget om yoga, og nogle gange om gymnastik. Og måske kommer vi også til at lave en smule yoga. I Pilates arbejder du på din core eller kernemuskulatur.

Nænsom yoga | 507

Kl. 16:45 - 18:00

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Nænsom og Nærende Yoga Gennem enkle bevægelser og nærende ind- og udåndinger tager vi kærligt hånd om os selv. Vi åbner op for kommunikationen med kroppen, bevæger os ind i nuet, og giver os selv tid og ro til at løsne op for fysiske, mentale og følelsesmæssige spændinger.

Søndag

Yoga i hvile | 705

Kl. 11:00 - 12:15

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Yoga i Hvile Nogle gange kan det være så dejligt at lave absolut intet, intet andet end at nære sig selv med ro og stilhed. Yoga i Hvile er en skøn yoga form som netop fremmer dyb hvile og afspænding. Understøttet af puder, tæpper, yoga blokke og pøller ligger du i en række behagelige stillinger, som kan hjælpe dig med at hvile krop og sind og give plads til en dyb stille indre ro. Din fysiske komfort er i højsædet og stillingerne tilpasses og justeres lige præcis efter din krop og dine behov. Ingen erfaring behøves. Kan anbefales hvis du har søvnforstyrrelser, højt blodtryk, tankemylder, føler at du er i en tilstand af konstant stress mm.