Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Mandag

Qigong for dig som har ondt i kroppen - eller brug for at geare ned | 015

Kl. 16:45 - 18:00

Flere tider

Bolbro Hallen

12 - 100 år

Qigong er et sammensat ord: ”Qi”, som betyder livsenergi og ”Gong”, som betyder dedikeret tid. Det er derfor resultatet af den dedikerede tid, du arbejder med din energi, din Qi. Qigong er kinesiske helsebevægelser og kan dateres 5.000 år tilbage.Qigong kan også betegnes som mindfulness i bevægelse. Øvelserne omfatter rolige bevægelser, stræk, visualiseringer og åndedrætsøvelser, hvis formål er at forbedre flow af livsenergien/ Qi rundt i kroppen.Qigong øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på det dybe åndedræt, hvilket aktiverer det beroligende nervesystem. Qigong kan derfor hjælpe kroppen med at sænke stressrespons, have smertereducerende effekt, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen. Qigong øvelserne hjælper desuden med at styrke muskulaturen, smidiggøre led og træne balance. Qigong er for alle. Du kan justere og tilpasse øvelserne efter dit eget tempo og formåen. Øvelserne kan udføres stående eller siddende. Hver time afsluttes med 10-15 minutters afspænding eller meditation, som kan gøres stående, siddende eller liggende.Lidt praktisk: Tag gerne løst og afslappet tøj på, som du kan bevæge dig i. Det er en god idé at have lidt vand med.Jeg glæder mig til at gøre Qigong sammen med dig ??

Tirsdag

Medi yoga | 024

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform.Sammensætningen af øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt. MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af stress og uro i krop og sind.Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mentalt velvære. Hver MediYoga time består af: · Dybe vejrtrækninger· Fysiske langsomme øvelser· Afspænding. Meditation

Onsdag

Yoga - begynder | 037

Kl. 17:00 - 18:15

Flere tider

Bolbro Hallen

0 - 99 år

Yoga- BegynderHoldet er for dig som er helt ny i yogaen, eller som i forvejen har lidt kendskab.*Der lægges vægt på at stemningen er uhøjtidelig, med plads til den enkelte og med udgangspunkt i at lytte til egen krop og ved behov tage en pause undervejs.Hatha yoga - begynder, vil foregå med grundig instruktion, i et roligt og hensyntagende tempo, men der vil også være elementer af udfordrende styrkeøvelser, balanceøvelser og dejlige spændingsfrigørende stræk.Stillingerne vil holdes i forskellig minut varighed og med øvelser i at kombinere stillingerne med åndedrættet. Du vil ligeledes kunne blive introduceret til åndedrætsøvelser som kan have en energigivende eller beroligende effekt.Holdet afsluttes altid med en liggende afspænding/mindfulnessøvelse af ca. 15 minutter varieret.Kombinationen af de fysiske øvelser, fokus på åndedræt, afspænding/mindfullness vil over tid give dig en større kropsbevidsthed, velvære i kroppen, større klarhed og indre ro. Du skal være så hjertelig velkommen😊

Torsdag

MediYogahold | 043

Kl. 14:30 - 15:30

Flere tider

Bolbro Hallen

15 - 100 år

MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform.Sammensætningen af øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt. MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af stress og uro i krop og sind.Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mentalt velvære. Hver MediYoga time består af: · Dybe vejrtrækninger· Fysiske langsomme øvelser· Afspænding. MeditationLidt om instruktøren:Jeg er 46 år, cand. Scient. Idræt og sundhed med en ernæringsbaggrund. Jeg blev DGI yogainstruktør i 2020 og MediYoga Instruktør i 2022. På mit arbejde i en forebyggelsesenhed i Odense kommune underviser jeg en gang om ugen i MediYoga. Jeg er kollega til Hanne Klitbo som også underviser i foreningen. Jeg bor på i Gelsted som ligger på Vestfyn, her underviser jeg i yoga en aften om ugen i min lokale forening. Jeg har selv meget glæde af yogaens gode effekter på krop og sind. Så det er en fornøjelse at formidle det videre til andre. Udover Yoga – er jeg vild med mine tre børn, naturen, løb og er lidt en hestepige.