• Qigong er et sammensat ord: ”Qi”, som betyder livsenergi og ”Gong”, som betyder dedikeret tid. Det er derfor resultatet af den dedikerede tid, du arbejder med din energi, din Qi. Qigong er kinesiske helsebevægelser og kan dateres 5.000 år tilbage.
• Qigong kan også betegnes som mindfulness i bevægelse. Øvelserne omfatter rolige bevægelser, stræk, visualiseringer og åndedrætsøvelser, hvis formål er at forbedre flow af livsenergien/ Qi rundt i kroppen.
• Qigong øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på det dybe åndedræt, hvilket aktiverer det beroligende nervesystem. Qigong kan derfor hjælpe kroppen med at sænke stressrespons, have smertereducerende effekt, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen. Qigong øvelserne hjælper desuden med at styrke muskulaturen, smidiggøre led og træne balance. 
• Qigong er for alle. Du kan justere og tilpasse øvelserne efter dit eget tempo og formåen. Øvelserne kan udføres stående eller siddende. 
• Hver time afsluttes med 10-15 minutters afspænding eller meditation, som kan gøres stående, siddende eller liggende.
• Lidt praktisk: Tag gerne løst og afslappet tøj på, som du kan bevæge dig i. Det er en god idé at have lidt vand med.
• Jeg glæder mig til at gøre Qigong sammen med dig ??

Jeg er uddannet Hatha yogalærer fra Nordisk Yoga her i Odense, og jeg er i øjeblikket i gang med at starte mit eget yogastudie i Søhus (Odense N) ved navn Pomosa Studio. Jeg brænder meget for at støtte lokalmiljøet i den by, jeg bor i, og derfor kan jeg virkelig godt lide at undervise ved foreninger som Bolbro GIF. Jeg er især passioneret for at undervise nybegyndere og seniorer i yoga. Jeg er selv en semi ny yogi, der først lærte yoga at kende i 2019. Jeg var stiv som et bræt, da jeg begyndte. Men trods dette er jeg nu yogalærer. Jeg kan sætte mig ind i en nybegynders udfordringer og jeg forstår, at det kan være svært at lære noget nyt, især når kroppen ikke helt kan det samme, som ens hjerne gerne vil. Jeg skaber et rum, hvor du kan være dig selv, og hvor ingen dømmer hinanden. Så kom endelig til yoga på et af mine hold, og prøv det af.  

Klassisk yoga med fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afsluttende afspænding. Kroppen vækkes blidt med opvarmende flow og stræk, derefter laver vi styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen. Vi leger med balance- og koncentrationsevnen. Du vil opleve velvære i kroppen og ro i sindet. For alle seniorer!

Jeg er 46 år, cand. Scient. Idræt og sundhed med en ernæringsbaggrund. Jeg blev DGI yogainstruktør i 2020 og MediYoga Instruktør i 2022. På mit arbejde i en forebyggelsesenhed i Odense kommune underviser jeg en gang om ugen i MediYoga. Jeg er kollega til Hanne Klitbo som også underviser i foreningen. 

Jeg bor på i Gelsted som ligger på Vestfyn, her underviser jeg i yoga en aften om ugen i min lokale forening. Jeg har selv meget glæde af yogaens gode effekter på krop og sind. Så det er en fornøjelse at formidle det videre til andre.  

Udover Yoga – er jeg vild med mine tre børn, naturen, løb og er lidt en hestepige.

Hatha Yoga med flow hjælper dig med at skabe balance og velvære, både i krop og sind.Vi starter undervisningen med små opvarmningsserier (typisk variation af solhilsen) udført i blidt flow, så kroppen bliver varmet grundigt op. Derefter arbejder vi videre med stræk-, statiske og styrkende øvelser.Der er fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed og åndedræt. Åndedrætsøvelser træner både kroppen og beroliger sindet.Vi afslutter undervisningsgang med en lille afspænding.En kombination af fysiske øvelser og bevidsthed om kroppen og åndedrættet vil give dig en oplevelse af indre ro og balance samt øget energi og nærvær. Du går fra yogatimen med en fornemmelse af klarhed, frihed og velvære i krop og sind.Alle øvelser udføres efter egen formåen, fysik og energi og det er altid i orden at tage en pause. Yoga er for alle uanset smidighed, kropsstørrelse og alder.