• Qigong er et sammensat ord: ”Qi”, som betyder livsenergi og ”Gong”, som betyder dedikeret tid. Det er derfor resultatet af den dedikerede tid, du arbejder med din energi, din Qi. Qigong er kinesiske helsebevægelser og kan dateres 5.000 år tilbage.
• Qigong kan også betegnes som mindfulness i bevægelse. Øvelserne omfatter rolige bevægelser, stræk, visualiseringer og åndedrætsøvelser, hvis formål er at forbedre flow af livsenergien/ Qi rundt i kroppen.
• Qigong øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på det dybe åndedræt, hvilket aktiverer det beroligende nervesystem. Qigong kan derfor hjælpe kroppen med at sænke stressrespons, have smertereducerende effekt, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen. Qigong øvelserne hjælper desuden med at styrke muskulaturen, smidiggøre led og træne balance. 
• Qigong er for alle. Du kan justere og tilpasse øvelserne efter dit eget tempo og formåen. Øvelserne kan udføres stående eller siddende. 
• Hver time afsluttes med 10-15 minutters afspænding eller meditation, som kan gøres stående, siddende eller liggende.
• Lidt praktisk: Tag gerne løst og afslappet tøj på, som du kan bevæge dig i. Det er en god idé at have lidt vand med.
• Jeg glæder mig til at gøre Qigong sammen med dig ??

Nænsom og Nærende Yoga Gennem enkle bevægelser og nærende ind- og udåndinger tager vi kærligt hånd om os selv. Vi åbner op for kommunikationen med kroppen, bevæger os ind i nuet, og giver os selv tid og ro til at løsne op for fysiske, mentale og følelsesmæssige spændinger.

Yoga- Begynder

• Holdet er for dig som er helt ny i yogaen, eller som i forvejen har lidt kendskab.
• *Der lægges vægt på at stemningen er uhøjtidelig, med plads til den enkelte og med udgangspunkt i at lytte til egen krop og ved behov tage en pause undervejs.
• Hatha yoga - begynder, vil foregå med grundig instruktion, i et roligt og hensyntagende tempo, men der vil også være elementer af udfordrende styrkeøvelser, balanceøvelser og dejlige spændingsfrigørende stræk.
• Stillingerne vil holdes i forskellig minut varighed og med øvelser i at kombinere stillingerne med åndedrættet. Du vil ligeledes kunne blive introduceret til åndedrætsøvelser som kan have en energigivende eller beroligende effekt.
• Holdet afsluttes altid med en liggende afspænding/mindfulnessøvelse af ca. 15 minutter varieret.
• Kombinationen af de fysiske øvelser, fokus på åndedræt, afspænding/mindfullness vil over tid give dig en større kropsbevidsthed, velvære i kroppen, større klarhed og indre ro. 
• Du skal være så hjertelig velkommen😊

Nænsom og Nærende Yoga Gennem enkle bevægelser og nærende ind- og udåndinger tager vi kærligt hånd om os selv. Vi åbner op for kommunikationen med kroppen, bevæger os ind i nuet, og giver os selv tid og ro til at løsne op for fysiske, mentale og følelsesmæssige spændinger.

Jeg er 46 år, cand. Scient. Idræt og sundhed med en ernæringsbaggrund. Jeg blev DGI yogainstruktør i 2020 og MediYoga Instruktør i 2022. På mit arbejde i en forebyggelsesenhed i Odense kommune underviser jeg en gang om ugen i MediYoga. Jeg er kollega til Hanne Klitbo som også underviser i foreningen. 

Jeg bor på i Gelsted som ligger på Vestfyn, her underviser jeg i yoga en aften om ugen i min lokale forening. Jeg har selv meget glæde af yogaens gode effekter på krop og sind. Så det er en fornøjelse at formidle det videre til andre.  

Udover Yoga – er jeg vild med mine tre børn, naturen, løb og er lidt en hestepige.