4 gange Mindful fokus, tirsdage kl.9-10: Vi vil øve os i mindful fokus, at være tilstede i nuet, lytte til lyde, vibrationer, sanse omgivelserne. Vi træner fokus vha objekter og bevægelser. En god træning, hvis du vil lære at meditere og finde ro, og forhåbentlig kan du tage roen med hjem i din hverdag.

Nænsom og Nærende Yoga Gennem enkle bevægelser og nærende ind- og udåndinger tager vi kærligt hånd om os selv. Vi åbner op for kommunikationen med kroppen, bevæger os ind i nuet, og giver os selv tid og ro til at løsne op for fysiske, mentale og følelsesmæssige spændinger.

Hatha Yoga med flow hjælper dig med at skabe balance og velvære, både i krop og sind.Vi starter undervisningen med små opvarmningsserier (typisk variation af solhilsen) udført i blidt flow, så kroppen bliver varmet grundigt op. Derefter arbejder vi videre med stræk-, statiske og styrkende øvelser.Der er fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed og åndedræt. Åndedrætsøvelser træner både kroppen og beroliger sindet.Vi afslutter undervisningsgang med en lille afspænding.En kombination af fysiske øvelser og bevidsthed om kroppen og åndedrættet vil give dig en oplevelse af indre ro og balance samt øget energi og nærvær. Du går fra yogatimen med en fornemmelse af klarhed, frihed og velvære i krop og sind.Alle øvelser udføres efter egen formåen, fysik og energi og det er altid i orden at tage en pause. Yoga er for alle uanset smidighed, kropsstørrelse og alder. 

Kom hjem i Kroppen. Dette hold er for dig, der gerne vil styrke din kropsbevidsthed. Med afsæt i enkle yoga stillinger inviteres du til at sanse din krop indefra og udforske din egen naturlige bevægelsesfrihed. Gennem bløde organiske bevægelser, åndedrættet og med en omsorgsfuld og undersøgende tilgang, opøver vi evnen til at lade kroppen være vores vejviser. Øvelserne er enkle, bløde og langsomme og indbyder til at være tilstede i kroppen, tilstede i nuet.

Kom hjem i Kroppen. Dette hold er for dig, der gerne vil styrke din kropsbevidsthed. Med afsæt i enkle yoga stillinger inviteres du til at sanse din krop indefra og udforske din egen naturlige bevægelsesfrihed. Gennem bløde organiske bevægelser, åndedrættet og med en omsorgsfuld og undersøgende tilgang, opøver vi evnen til at lade kroppen være vores vejviser. Øvelserne er enkle, bløde og langsomme og indbyder til at være tilstede i kroppen, tilstede i nuet.

5 gange Pilates/yoga nybegyndere, fredage i maj kl.8.30-9.30; Pilates fra bunden og morgenstunden - du lærer de grundlæggende Pilatesøvelser og kommer igennem et Pilatesprogram, som nogle gange minder meget om yoga, og nogle gange om gymnastik. Og måske kommer vi også til at lave en smule yoga. I Pilates arbejder du på din core eller kernemuskulatur.

Nænsom og Nærende Yoga Gennem enkle bevægelser og nærende ind- og udåndinger tager vi kærligt hånd om os selv. Vi åbner op for kommunikationen med kroppen, bevæger os ind i nuet, og giver os selv tid og ro til at løsne op for fysiske, mentale og følelsesmæssige spændinger.

Yoga i Hvile Nogle gange kan det være så dejligt at lave absolut intet, intet andet end at nære sig selv med ro og stilhed. Yoga i Hvile er en skøn yoga form som netop fremmer dyb hvile og afspænding. Understøttet af puder, tæpper, yoga blokke og pøller ligger du i en række behagelige stillinger, som kan hjælpe dig med at hvile krop og sind og give plads til en dyb stille indre ro. Din fysiske komfort er i højsædet og stillingerne tilpasses og justeres lige præcis efter din krop og dine behov. Ingen erfaring behøves. Kan anbefales hvis du har søvnforstyrrelser, højt blodtryk, tankemylder, føler at du er i en tilstand af konstant stress mm.